Sabato 11 Aprile 2013 – Roma Palestra Body Flex Pitbull Training e Functional Training Master Class 60′ di Lezione di Pitbull Training ed altro ( 10′ Warm Up, 20′ di Tecnica e 30′ di Allenamento Vero!) Il tutto sotto la mia guida! L’allenamento funzionale più divertente del momento ma soprattutto Made in Italy: il Pitbull …
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dic 03
Come migliorare i risultati con l’Attenzione – Personal Trainer Roma
Segui un’ alimentazione perfetta, ti alleni con costanza, ma nonostante ciò i risultati tardano a venire? Molto probabilmente il problema è uno solo: l’Attenzione. Se quando ti alleni, la menta vaga al lavoro, alla famiglia o si dirige su qualche brunetta, sicuramente stai lavorando molto al di sotto delle tue possibilità. Come dico spesso stai …
nov 23
Personal Trainer Roma – La mia Proposta
VIENI A CONOSCERE LA MIA OFFERTA personal trainer roma Vedi le foto del mio Lab nel cuore dell’Eur a pochi passi dal bellissimo laghetto e collegato con diversi mezzi pubblici. L’ampio spazio privato esterno consente con le belle giornate splendide sezioni outdoor. Un posto riservato, con ampio parcheggio e posto macchina riservato all’occorrenza. Consulta i …
nov 23
Come cambiare i propri (?) gusti e le abitudini alimentari
Come cambiare i propri (?) gusti e le abitudini alimentari Spesso quando do alle persone dei consigli alimentari, mi sento rispondere: “..questo non mi piace, il caffè amaro non lo bevo”. Cerchiamo di capire bene la cosa. Già definire ‘amaro’ il caffè, credetemi, è sbagliato. Il caffè non è né amaro né dolce, ha il …
nov 15
Breve Biomeccanica del Grande Gluteo – Esercizi Glutei
Esercizi glutei, quali scegliere e perché. Voglio farvela breve: a cosa serve e quindi come si lavora il muscolo grande gluteo. Essendo inserito per la parte prossimale sul lato posteriore della cresta iliaca, del sacro e del coccige e per la parte distale sotto il grande trocantere del femorale, la massima contrazione si ottiene estendendo …
nov 02
Crepes Senza Glutine, Gluten Free – Ricette Paleo
Gluten Free Crepes Spesso i miei clienti mi chiedono delle varianti ‘dolci’ alle mie colazioni da cavernicolo. Ecco una ricetta per preparare delle ottime crepes senza glutine Ingredienti per circa 4 crepes: 4 Uova (omega3 preferibilmente o Bio) 60 gr farina di riso o farina di mandorle o farina di cocco 1/2 bicchiere di Acqua o …
ott 12
Glutei da fattoria per donne astute – esercizio glutei
Esercizio Glutei: il Farmer’s Walk Gentil donzella, sono mesi che ti sbatti fra Zumpa, Gluteus machine e Tapis Roulant o peggio ancora Stepper ma il tuo sederino segue sempre la forza di gravita’? Dagli antichi mestieri c’e’ qui l’esercizio che fa per te. Probabilmente l’avrai visto nelle gare di Strongman, quegli omoni forzuti che trascinano …
ott 01
Come risparmiare Energia…. – Personal Trainer Roma
…..per essere piu’ forti Viviamo le nostre vite nella piu’ totale inconsapevolezza, e se ce ne rendiamo conto, non ci sorprendera’ sentire che buttiamo tutta la nostra energia, durante le giornate, in gesti e posture inutili. Ci grattiamo qualcosa, ci pettiniamo o ancora peggio teniamo contratti dei muscoli, a cominciare da quelli che facciali, che …
set 27
Ipertrofia e TUT – Personal Trainer Roma
Ripubblico qui un mio vecchio articolo sull’ Ipertrofia, rintracciabile sul web anche su siti di altri miei “colleghi”. Sicuramente sara’ un po’ difficile la comprensione di alcune parti, attendo quindi domande. Ipertrofia Soluzioni Base – TUT ed altre cose Un errore molto comune che noto nei frequentatori delle palestre é che il 90% degli …
set 19
Mini Routine Massimi Guadagni…il B.I.F. – Personal Trainer Roma
Ultimamente,anche per le situazioni contingenti, ho voluto fare degli esperimenti; per quanto riguarda la dieta ne’ ho gia’ parlato, in questo articolo vorrei parlare invece per cio’ che concerne l’allenamento. Premetto subito che l’allenamento qui consigliato e’ prettamente rivolto agli esperti, cioe’ coloro i quali sono anni che si allenano ed hanno una padronanza dell’esecuzione …