Commenti a: Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma

Di: CoachRoby

CoachRoby — Tue, 25 Dec 2012 10:12:38 +0000

La prima cosa è conoscere le tue fibre come sono composte, poi in ogni caso, alternare o unire lavori più puramente di forza e di ipertrofia classica. (Dipende se si usa una periodizzazione classica o coniugata). Il variare schemi di allenamento è molto importante, come variare gli esercizi.

Di: BB_Principiante

BB_Principiante — Sat, 22 Dec 2012 13:30:43 +0000

Il mio problema è il grasso, soprattutto nella fascia addominale e anche pettorale, mi sono reso conto che con l’ipertrofia muscolare della massa magra posso bruciare questo grasso, piuttosto che ammazzarmi di addominali o attaccarmi alla corrente con fascie saune.
E’ tutto chiarissimo, mi sarebbe utile però, conoscere quale potrebbe essere il migliore allenanto per ottenere la migliore ipertrofia muscolare per risolvere, anche se non definitivamente, il mio problema o quantomeno migliorarlo, cioè: usare carichi pesanti e poche ripetizioni o portere le ripetizioni di ogni serie al massimo fino a sentire i muscoli che bruciano e lunghe pause tra una serie e l’altra permettendo il recupero.
Grazie

Di: CoachRoby

CoachRoby — Wed, 19 Dec 2012 15:20:16 +0000

“…l’aumento di massa (per le donne é meglio usare la parola “tonificazione” o si spaventano) é dovuta alla maggior quantitá di lavoro nell’unitá di tempo.”

E’ questo che risulta poco chiaro?

Di: BB_Principiante

BB_Principiante — Tue, 18 Dec 2012 09:17:55 +0000

Molto tecnico e matematico, mi sei stato molto utile, ancora di più se se con semplici parole spiegassi qual’è la migliore ipertrofia (Il muscolo brucia calorie e quindi il grasso) e qual’è il migliiore allenamento per ottenela, scende un pò più nel particolare.
Grazie