Ciao Coach, in questi giorni ho fatto una domanda su yahoo answers riguardante gli addominali, lei mi ha risposto dicendo che si deve seguire una particolare dieta.
Le volevo dire che faccio piscina da qualche anno , ormai sono arrivato a un buon livello…Il mio problema principale sono gli addominali bassi e gli obliqui , ho problemi di giro vita
Le volevo chiedere com’è possibile eliminare tale problema
Grazie

Luigi

Ciao Luigi,

come giá spiegato la dieta é il primo parametro da tenere in considerazione. Rappresenta l’80% del lavoro che devi fare. La Paleo Dieta é la via migliore, secondo me.

Poi, darei un sguardo, se fossi in te, agli addominali dei nuotatori che se guardi bene, ne vedi in giro ben pochi ultrascolpiti. Almeno che non facciano allenamento coi pesi, prendano farmaci o siano ritoccati con Photoshop per campagne pubblicitarie (ti garantisco che é vero), i nuotatori hanno una scarsa definizione (certo piú dell’uomo medio). Per loro é anche una questione funzionale: nel loro sport avere un po’ di massa grassa contribuisce ad ottenere un miglior galleggiamento.

Dedicati quindi ad un programma di allenamento con manubri e bilancieri per accrescere la tua massa magra e bruciare quel grasso che ti da tanto fastidio.

Ricorda, infine, che il Retto Addominale é un muscolo unico e quando si contrae, lo fa nella sua interezza. Alti, medi, bassi sono solo invenzioni Televisivo-Commerciali.

Per il resto ti invito a leggere il mio Blog a partire da questo mio articolo proprio sull’argomento in questione.

http://www.coachroby.it/articoli-massa-muscolare/addominali-e-miti/

CoachRoby

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Per prepazione fisica, considero anche l’alimentazione che nel paese del pressapoco, diventa sempre tarallucci e vino. Quando una pubblicitá parla di Nazionale Italiana di Calcio che per colazione mangia pane e cioccolata e frutta, il messaggio che arriva rovina tutto lo sport tricolore. Nelle altre nazioni, gli atleti, si dedicano alla Zona, alla Paleo, stili alimentari molto piú evoluti che raddoppiano o triplicano le prestazioni degli atleti sul campo di allenamento o di gara. Qui invece domina piú che in Inghilterra l’alcool ed il fumo. Ebbi la possibilitá di studiare l’ultima Nazionale Inglese Campione del Mondo di Rugby, i suoi atleti sembravano costruiti alla perfezione dal punto di fisico, ruolo per ruolo.
Un altro esempio estero é lo sport americano del Baseball. Un gioco dove viene richiesta una prestanza fisica al pari del tennis, eppure i giocatori stessi hanno capito che migliorando il loro stato fisico, le loro prestazioni aumentano comunque.

Arrivo al punto, in Italia, ancora non c’é la concezione che il lavoro coi sovraccarichi é la base di ogni preparazione, perché la forza é la regina delle capacitá fisiche e sviluppata migliora di conseguenza tutte le subordinate (resistenza, etc.). Un potenziamento muscolare é la base per la riuscita al meglio in ogni sport, ció passa per dieta ed allenamento. Ma fino a quando gli allenatori, avranno la paura di essere oscurati dal lavoro dei preparatori fisici, questi saranno i risultati.

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Sentendo i soliti discorsi di palestra, mi preme sottolineare una cosa importante. Se volete dimagrire c’è solo una cosa da fare: entrare in chetosi. Purtroppo i media ci parlano di riduzioni caloriche, ma perdere peso e perdere grasso sono due cose distinte. Ogni giorno mi trovo di fronte persone sottoposte da dietologi, dietisti e quant’altro a diete ipocaloriche che dopo continue e care visite sono sempre allo stesso punto, magari gli tolgono la pasta e la sostituiscono con riso e farro, ma sempre uguali restano. Giusto per fare i loro clienti contenti , visto che non sono in grado di convincerli a modificare la cattiva abitudine mondiale di ingerire neo-carbo. Il corpo utilizza il grasso corporeo come combustibile solo quando è privato dei carboidrati ed entra in chetosi. (Ecco perché la maggior parte di quelli che danno diete non fanno analisi plicometriche)
Evito di andare nello specifico parlando del fatto che solo se il corpo é in uno stato di riduzione del glicogeno muscolare (attenzione: riduzione e non completo esaurimento) utilizzerá il grasso corporeo come energia.
Se mangiate un chicco di riso, spostate l’interruttore del metabolismo da quello dei grassi a quello del glicogeno e cosí si blocca ogni dimagrimento. Ecco perché dopo essere faticosamente entrati in chetosi, un piccolo sgarro compromette tutto.
Comprate i Ketostix, se siete a dieta, e verificate il vostro stato ogni mattina. Solo cosí sarete certi di perdere grasso invece che perdere tempo.

Buon dimagrimento a tutti e seguite la PaleoDieta, sarete stupiti dai risultati e dal senso di benessere che l’accompagna! Dieta

Coachroby

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