Archivio Tag: panca piana

feb 03

Il Coach Risponde – Giuseppe – Panca Piana

Mi scusi x la domanda, pero’ non riesco a capire perche’ nelle distensioni  con bilanciere panca piana, pur facendo l’esercizio corretto, non sento lavorare  il petto o almeno in maniera lieve. Mi sforzo di sollevare il peso, mi si stancano le braccia, ma non sento che il petto mi scoppia, per modo di dire, come dicono altri. Al multipower ancora peggio. E …

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apr 27

Panca Presa Stretta (esecuzione video)

E’ il miglior esercizio per sviluppare i tricipiti, ma non pensiate che pettorali, deltoidi, etc.  stiano a guardare. Esecuzione: -Impugnate il bilancere alla larghezza delle spalle, molti lo fanno con presa piú stretta ma é un altro esercizio. -Staccate e portate il bilancere all’altezza dei capezzoli; lasciate che i segmenti seguano il proprio verso. -Distendete …

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apr 25

Abbassa il peso e cresci 2 (tonnellaggio)

Voglio chiarire meglio il discorso delle prima puntata. Lunedí scorso ho fatto: Panca Inclinata con Bilancere – 65kg X 5 ripetizioni X 2 serie + 67,5kg X ripetizioni X 3 serie = 1662,5 kg di tonnellaggio Ora se voglio progredire la prossima volta faró: 60kg X 6 ripetizioni X 5 serie = 1800kg di tonnellaggio …

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apr 25

Personal Trainer Roma – Abbassa il peso e cresci!

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Hai letto bene, “cala il peso se vuoi crescere”. Non é il banale appunto per chi sta eseguendo un esercizio con una forma scorretta. Nei miei articoli sull’ipertrofia ho sempre parlato di tonnellaggio, e cioé la quantita di peso sollevato in quell’esercizio durante la seduta. Esempio: se faccio 100kg di panca piana per 3 serie da …

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