dic 13
La Palestra in Casa: bastano 20mq! La palestra tradizionale, cosí come é concepita ora in Italia, modello Technoshit, e come ho giá detto in un altro articolo (https://www.coachroby.it/il-personal-trainer/chi-e-il-personal-trainer/), a mio parere e per esperienza personale é destinata a fallire. La gente sta prendendo sempre piú consapevolezza, anche toccando con mano, che spendere anche 80 euro …
dic 09
Quando parliamo di Ipertrofia, a differenza di quello che dicono alcuni Guru commerciali, l’ultimo dei parametri da tenere in considerazione é l’aumento progressivo di seduta in seduta del carico. Sperando che chi legge abbia chiari i significati di ripetizioni e serie, vado avanti nella spiegazione. Quando utilizziamo un determinato carico in un esercizio esso diventa …
ago 23
http://www.legio13roma.it/index.php/tag/roby-clifford/ Nuova Stagione, Nuova Avventura, Nuovi Successi! Grazie alla Legio XIII ed al suo Presidente Giacomo Tancioni per l’opportunitá offertami. Viva i Legionari!
ago 06
Sí. Voglio spiegare sempre meglio perché correre, o fare attivitá “cardio” a velocitá costante, é il modo piú sbagliato per dimagrire. Ok! Basterebbe vedere: nuotatori a lungo e maratoneti, per capire che si diventa secchi con un’alta percentuale di grasso; ma veniamo alle spiegazioni scientifiche. Correre é sbagliato principalmente perché stimola il cortisolo, il cosí …
lug 24
A lavoro, in spiaggia, in metro, al bar, insomma ovunque si sente parlare della fatidica prova costume. Ma quello che noto e’ che vige generalmente molta ignoranza su cosa fare per mettersi in forma e spesso si segue il consiglio dell’ amico della porta accanto oppure del “personal trainer” di turno che non ha di …
lug 17
Vince Gironda é stato il piú grande allenatore di Body Building della storia. Nella sua palestra é passata gente come Frank Zane, Mohammed Makkawy, Larry Scott, Arnold Schwarzenegger al quale disse la prima volta che gli si presentó: ”sei un ciccione”. Alla Vince’s Gym non c’era lo spazio per le chiacchiere: luci basse, niente musica …
lug 14
Dopo qualche mese che avevo iniziato palestra, chiesi all’ istruttore di turno, e mi documentai sulla rete, di sapere quale fosse l’alimentazione piú idonea per mettere massa muscolare. Il parere sembrava univoco: aumentare la quantitá di calorie specie i carboidrati. Cosí mi impizzai per mesi, ed effettivamente il mio peso sulla bilancia aumentava ma nel …
mag 15
Con questo articolo inizia la collaborazione con un amico nonché allievo della prima ora. Buona Lettura! Narcisisti, egocentrici, edonisti , siete poi cosi convinti che gli specchi sono i Vostri miglior amici? Io non penso.Vi siete mai chiesti perche’ dopo appena 1 mese di training vi guardate agli specchi della palestra e vi vedete “trasformati”? Pensate davvero di …
mag 02
Studiare senza capire e dubitare di ció che ci insegnano non é sapere. CoachRoby – Personal Trainer Roma
apr 27
E’ il miglior esercizio per sviluppare i tricipiti, ma non pensiate che pettorali, deltoidi, etc. stiano a guardare. Esecuzione: -Impugnate il bilancere alla larghezza delle spalle, molti lo fanno con presa piú stretta ma é un altro esercizio. -Staccate e portate il bilancere all’altezza dei capezzoli; lasciate che i segmenti seguano il proprio verso. -Distendete …
