Ogni giorno qualcuno mi chiede di dargli consigli sull’alimentazione, per essere in forma fisica ed estetica. Quando gli dico che mangio quasi tutti i giorni uova per colazione, storcono il naso: ”nooo, le uova?? Ma non ce la faccio!”. Ora una capocciata ci starebbe tutta, peró dobbiamo rimanere nelle regole della civiltá. A parte gli scherzi, mangiare dolce la mattina, é un’abitudine, tutto qua; anche per quei nutrizionisti, medici e dietologi che lo consigliano (sono laureati, ma anche loro hanno dei limiti nel cambiamento di abitudini). Come ci siamo abituati a fare una cosa, se é sbagliata possiamo cambiarla. Anche il fumare é un’abitudine, sbagliata, che si puó cambiare. Il fumatore ne é conscio, ma subentra la naturale resistenza al cambiamento. Oppure, il dire che non si ha tempo per l’attivitá fisica é una scusa per rimanere nell’abitudine di non fare nulla.
Ma d’altronde buona parte del genere umano é restio ai cambiamenti, pensate a quello che hanno fatto a Galileo solo perché diceva che la terra si muoveva.

Come ho giá detto, se fai sempre la stessa cosa, ottieni sempre la stessa cosa, basta guardare quei disperati che sudano ore sulle cosiddette macchine  “Cardio”, si massacrano di addominali e restano sempre uguali; un po’ come prendere a capocciate un muro spesso 6 metri sperando che crolli (oddio forse qualche donna ci riesce).

Se volete ottenere risultati, quindi, cominciate a cambiare i vostri pensieri, disimparate!

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Sento troppo spesso, le  donne parlare di ritenzione idrica. Oggi vorrei spiegare perché il termine é sbagliato.

Quello di cui parliamo deve essere definito come: uno stato di disidratazione e cattiva distribuzione dei liquidi. A seguito di sudate interminabili (vedi stepper o tapis roulant), poca acqua bevuta, esercizi con attrezzi inutili (vedi gluteus,abductor,adductor) o l’uso di ottimi esercizi (vedi squat) con poco peso, le vostre cellule muscolari perdono di tono, visto che non fanno lavori in cui é necessario uno sforzo elevato; si svuotano cioé di acqua e diminuiscono in numero a causa del catabolismo. Aggiungete gli anni che passano, ed il gioco é fatto, avete uno strato che ricopre le ossa ai livelli di una 90enne su sedia a rotelle.

L’ acqua infatti deve essere mantenuta dal corpo allo stesso livello e quindi viene depositata nelle cellule adipose e sotto pelle, in quanto ora la ricettivitá di quest’ultime é maggiore del muscolo floscio.
Il seguente di disegno rende l’idea:

Ecco perché dico che l’aerobica non serve alle donne e tanto meno i diuretici. Questo dovrebbero capirlo anche molti nutrizionisti che fanno la bioimpendenziometria ma non spiegano e non conoscono ciò, specialmente in relazione alla ritenzione idrica.

Mie care amiche donne a voi la scelta tra il primo e secondo disegno, non ci sono alternative!

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Eh, sí pare che molte donne la intendano cosí, specie quando arrivano ad una certá etá o in prossimitá della bella stagione. La parola tonificare assume il significato di diventare ”fighe”. Molte arrivano in palestra e mi dicono: ”non voglio gonfiarmi (intendono diventare muscolose), voglio tonificarmi, no..perché sai io metto massa subito”, “sí??…ed io che mi spacco..ehm..da 10 anni e mi imbottisco di integratori, sono proprio sfigato allora”, mi verrebbe da rispondere. A questo punto scusate se vi faccio crollare un mito, ma tonificarsi e fare massa sono i veri sinonimi.
Il lavoro da fare in entrambi i casi é lo stesso, sia che siate uomini o donne. Ecco qui sfatato un altro mito. A parte qualche appendice di grasso piú o meno vascolarizzata e piacevole per l’altro sesso, muscolarmente siamo identici. Fisiologicamente funzioniamo alla stessa maniera, quindi non esiste ragione per cui un uomo debba fare lo squat e la donna quelle stupide macchine per interno, esterno, superiore e posteriore della coscia. Ah, sí la ragione c’é: mantenere la dicotomia insegnataci dalla nascita, questo lo fanno le donne, questo gli uomini. 

Smettiamola con queste cavolate, per “fare il fisico” dobbiamo fatigare tutti e due (intendo i sessi), se poi vogliamo essere piú grossi oppure mantenere le stesse dimensioni perdendo grasso allora il punto su cui dobbiamo lavorare é solo uno: la DIETA!
Poi un giorno mi spiegherete perché le istruttrici di aerobica che non fanno i pesi sono dei barattoli che camminano con dei tronchi al posto degli arti inferiori.

A buon inteditor……;-)

By CoachRoby - Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs

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