Vado al sodo.

–         Non esistono esercizi che allenando gli addominali, tolgono la pancia!

Il crunch, i piegamenti delle gambe, le abduzioni dello stomaco, sono esattamente quello che non si deve fare per ottenere un addome degno di tal nome.

Vi svelo un piccolo segreto: anche Giuliano Ferrara ha gli addominali, compresi quelli obliqui.

Oguno di noi, fin dalla nascita  e’  “equipaggiato” da muscoli addominali, in quanto sono dei muscoli posturali e aiutano il nostro corpo ad essere eretto.

Fanno parte di uno dei piu’ piccoli gruppi muscolari del nostro corpo ma non solo , sono quasi completamente costituiti da un apparato tendineo e sono ricoperti da una guaina che ne impedisce una forte ipertrofia.
La piccola e restante parte muscolare é essenzialmente fatta di fibre bianche. Sono le fibre a contrazione rapida , e intervengono nelle azioni muscolari rapide ed intense come ad esempio la respirazione!

Retto Addominale

Quindi, strano ma vero, in ogni movimento che compiamo, financo andare di corpo , facciamo lavorare il nostro retto addominale.

Sembra tutto facile..invece dobbiamo fare i conti con il piu grande nemico dell’ addome !!

L’ alimentazione sbagliata…

Questa e’ la causa per il quale non possiamo mostrare una tartaruga invidiabile.

L’ incidenza di una cattiva dieta sui nostri addominali e’ letale: eccesso di carboidrati e abuso di sale,  allontaneranno sempre di piu il nostro obbiettivo e le super serie di crunch saranno solo tempo perso.

Quindi vi consiglio di impiegare maggiormente il Vostro tempo prezioso nell’ allenarVi a tavola ,controllando la vostra dieta a scapito di un workout spacca collo …i risultati saranno al di sopra delle aspettative

Provare per credere

79Seven

Retto Addominale e guaina dello stesso

Aggiunto da CoachRoby.com

The post ADDOMINALI SCOLPITI? ..ALLENALI A TAVOLA…. appeared first on PERSONAL TRAINER ROMA : CoachRoby.

Avete letto bene: ORRORI e non errori. Spesso lavorare in palestra é come assistere ad un film Horror senza pagare il biglietto, quando la gente é lasciata al proprio “istinto” se ne vedono delle belle.
Si fanno certi esercizi dannosi per il corpo senza nemmeno saperne il perché, solo perché li si é visti dal “grosso” della palestra e magari lo si copia anche male. personal traine roma

- Alzate laterali per le spalle fino a sopra la testa: ma sí é consci di come é fatta l’articolazione della spalla?  L’ulteriore problema di questo esercizio è nella fisica: più il carico è lontano dall’asse verticale che passa per il mio baricentro e maggiore sarà il carico avvertito sulla schiena. Povera cervicale!

- Sit-up: vabbeh, nel 2010 continuiamo a farli pensandono che lavorino gli addominali.  ) E’ un esercizio per lo Psoas, ma bisogna saperlo e quindi usarlo con moderazione o almeno sapendo ciò che si fa. Un Ileo-psoas troppo forte può tirare le ultime vertebre, ecco la ragione di molti mal di schiena da palestra. Inoltre andrebbe compensato con Stacchi pesanti, ma chi li fa?

- Panca Inversa per la spalla avanti: a parte il fatto che l’esercizio é piú per i Tricipiti, ma scendere sotto la figura coi gomiti….mi sento male solo a vederli…

Questa è solo una piccola raccolta degli esercizi da evitare in palestra perché oltre che dannosi anche inutili.

 By CoachRoby – Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs

The post Esercizi da evitare in Palestra…orrori! appeared first on PERSONAL TRAINER ROMA : CoachRoby.