Archivio Tag: massa muscolare

dic 09

Progressione Singola e Doppia – Ovvero come aumentare la Massa Muscolare

Quando parliamo di Ipertrofia, a differenza di quello che dicono alcuni Guru commerciali, l’ultimo dei parametri da tenere in considerazione é l’aumento progressivo di seduta in seduta del carico. Sperando che chi legge  abbia chiari i significati di ripetizioni e serie, vado avanti nella spiegazione. Quando utilizziamo un determinato carico in un esercizio esso diventa …

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lug 17

Gironda Maximum Definition

vincegym1

Vince Gironda é stato il piú grande allenatore di Body Building della storia. Nella sua palestra é passata gente come Frank Zane, Mohammed Makkawy, Larry Scott, Arnold Schwarzenegger al quale disse la prima volta che gli si presentó: ”sei un ciccione”. Alla Vince’s Gym non c’era lo spazio per le chiacchiere: luci basse, niente musica …

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lug 14

Carboidrati e Massa

Dopo qualche mese che avevo iniziato palestra, chiesi all’ istruttore di turno, e mi documentai sulla rete, di sapere quale fosse l’alimentazione piú idonea per mettere massa muscolare. Il parere sembrava univoco: aumentare la quantitá di calorie specie i carboidrati. Cosí mi impizzai per mesi, ed effettivamente il mio peso sulla bilancia aumentava ma nel …

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lug 12

Quando mangiate che quello che voi non dovreste mangiare

Acidificazione

Vorrei spiegare con un semplice disegno, cosa succede,nel vostro corpo, quando ingerite ”alimenti” (é dura chiamarli cosí) acidificanti ed infiammatori o quando fumate. Prendete un bicchiere di acqua (il 70% del vostro corpo é costituito da essa), gettatevi un cucchiaino di sale, girate. Dopo un po’ il sale si depositerá sul fondo, come gli accumuli …

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apr 24

Personal Trainer Dieta – La mia dieta (by CoachRoby)

La Dieta del Personal Trainer (by CoachRoby) Prima o poi con quasi tutte le persone, che siano allievi o amici, mi capita la fatidica domanda: “Ma tu come mangi?”. Scrissi questo articolo tempo fa, ora lo rivedo lo correggo alla luce degli ultimi cambiamenti. Roba da poco, ma mi piace essere preciso. Questo anche per …

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