Voglio farvela breve: a cosa serve e quindi come si lavora il muscolo grande gluteo.

esercizi glutei, biomeccanica del muscolo.

Essendo inserito per la parte prossimale sul lato posteriore della cresta iliaca, del sacro e del coccige e per la parte distale sotto il grande trocantere del femorale, la massima contrazione si ottiene estendendo la coscia sul bacino, extra-ruotandola ed abducendola per le fibre superiori o adducendola per le fibre inferiori.

In parole povere? Camminare, Scattare, Balzare. E ricordatevi la parola GRANDE, è veramente un muscolo grande, cosa volete che gli faccia la gluteus machine?

Il mio binomio preferito è: Affondi Camminando con un bel carico, Stacchi Rumeni!

Potete sostituire gli Affondi con uno Squat medio-largo, ma tutto il resto sono chiacchiere.

CoachRoby – Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs

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