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Personal Trainer Roma – Perché non possiamo dire “ho fame”?

CoachRoby — Wed, 19 Dec 2012 17:00:45 +0000

Quando qualcuno mi dice che ha fame, spesso rispondo così: “solo i bambini dell’Africa possono dire di avere fame, noi occidentali con le nostre pance non abbiamo questo diritto“. Anche se in maniera diretta, le cose stanno proprio così. Quella che chiamiamo fame, è nient’ altro che un calo della pressione delle pareti dello stomaco, secondo il livello a cui sono state abituate. Abbiamo digerito il cibo degli ultimi pasti? Ecco che il volume interno allo stomaco diminuisce ed esso manda un segnale al corpo. Ma lo stomaco poverino non sa qual è il livello giusto, lui agisce in base all’abitudine a cui è stato sottoposto. Senza mangiare possiamo stare 40 giorni come Gesù nel deserto. Basta resistere un po’ a quell’impulso, o meglio trattarlo con consapevolezza per quello che è, e se dobbiamo dimagrire, aspettare qualche minuto, il segnale svanirà.
Purtroppo siamo condizionati dal mammismo italico: “quando hai fame devi mangiare o svieni, muori ed una serie infinita di nefandezze.” Ciò ha dato origine ha un popolo di bulimici. Personal Trainer Roma

Quando qualcuno mi dice che ha fame, spesso rispondo così: “solo i bambini dell’Africa possono dire di avere fame, noi occidentali con le nostre pance non abbiamo questo diritto”. Anche se in maniera diretta, le cose stanno proprio così. Quella che chiamiamo fame, è nient’ altro che un calo della pressione delle pareti dello stomaco, secondo il livello a cui sono state abituate. Abbiamo digerito il cibo degli ultimi pasti? Ecco che il volume interno allo stomaco diminuisce ed esso manda un segnale al corpo. Ma lo stomaco poverino non sa qual è il livello giusto, lui agisce in base all’abitudine a cui è stato sottoposto. Senza mangiare possiamo stare 40 giorni come Gesù nel deserto. Basta resistere un po’ a quell’impulso, o meglio trattarlo con consapevolezza per quello che è, e se dobbiamo dimagrire, aspettare qualche minuto, il segnale svanirà. personal trainer roma
Purtroppo siamo condizionati dal mammismo italico: “quando hai fame devi mangiare o svieni, muori ed una serie infinita di nefandezze.” Ciò ha dato origine ha un popolo di bulimici.

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Personal Trainer Roma – Libri Allenamento

CoachRoby — Mon, 25 Apr 2011 18:00:07 +0000

I primi tre dovrebbero essere obbligatori per tutti quelli che lavorano come Personal Trainer ed Istruttori di Sala Pesi.

Ovviamente tutti i metodi proposti nei vari libri sono stati provati su me stesso.

Science and Practice of Strenght Training – Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer

La Forza Muscolare – Carmelo Bosco

Serious Strength Training – Tudor O. Bompa, Lorenzo J. Cornacchia

Il Potenziamento Muscolare – AAVV

Chinesiologia Applicata per Fitness e BodyBuilding – AAVV

I principi di Poliquin – Charles Poliquin

Vincere la gara per le braccia – Charles Poliquin

Phisically Incorrect – Charles Staley

Muscle Revolution – Chad Waterbury

10/10 – Chad Waterbury

Black Book of Training Secrets – Christian Thibaudeau

Body Building Program – Christian Thibaudeau

High-Treshold Muscle Building – Christian Thibaudeau

Theory and Application of Modern Strength and Power Methods – Christian Thibaudeau

Costruire la Bestia Perfetta Naturalmente – Author L. Rea

Heavy Duty – Mike Mentzer

Oltre il Body Building – Pavel Tsatsouline

Russian Strength Training Secrets – Pavel Tsatsouline

Power to People – Pavel Tsatsouline

Body Building Truth – Nelson Montana

Bottomline Body Building – Nelson Montana

Oltre Brawn – Stuart McRobert

Tutto quello che dovete sapere sulla corretta tecnica di allenamento con i pesi – Stuart McRobert

Static Contraction Training – Pete Sisco, John Little

Power Factor Training – Pete Sisco, John Little

Vince Gironda Legend and Myth – Alan Palmieri

Teoria e Metodo della Tabella di Allenamento – Emilio They

Position of Flexion – Steve Holman

The Ultimate Mass Workout – Steve Holman, Jonathan Lawson

Dinosaur Training – Brooks Kubik

JReps – Brian D. Johnston

M.I.T. System – Umberto Miletto

La Scienza del Natural Body Building – Claudio Tozzi (purtroppo ho letto pure questo:)) )

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Personal Trainer Roma – Malocclusione e problemi di postura

CoachRoby — Mon, 25 Apr 2011 15:17:10 +0000

Come spesso accade non é un medico, un luminare o chissá quale primario a trovare la soluzione hai problemi delle persone ma uno che li ha vissuti e sperimentati su stesso.

Leggete l’intervista e vi accorgerete di quanto siano ignoranti tanti medici.

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Personal Trainer Roma – Tante teorie, una sola veritá.

CoachRoby — Mon, 25 Apr 2011 15:12:52 +0000

Spesso quando spiego un regime alimentare, un esercizio, o uno schema di allenamento ad una persona, mi sento dire: ”ogni istruttore che ascolti ha la sua teoria”. Effettivamente é cosí, l’unica cosa é che ci sono teorie con basi solide ed altre che sono solo favole. La base di tutto é la fisiologia umana, poi su quella si possono costruire diete,allenamenti ed esercizi.
Qualcuno obbietterá che siamo tutti diversi. Anche qui ci sbagliamo, se siamo in presenza di differenze, allora é presente una patologia (difetto posturale, disturbo alimentare, etc.) che cambia le carte in tavole. In questo caso un bravo trainer si muove dalla fisiologia ed adatta alla persona la dieta, l’allenamento o l’esercizio che ritiene opportuno.
Come fidarsi? Studiarsi un po’ di fisiologia non farebbe male, ma se la cosa vi sembra difficile, potete cercare dei Personal Trainer che hanno frequentato i corsi della ISSA e che credano pienamente nel loro lavoro. E’ bene comunque che vi facciate spiegare le ragioni di una scelta piuttosto che di un’altra e che il Coach che vi segue applichi anche su di lui ció che propugna.
Come ultima carta: contattate me! ))

Keep Training!

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Libri Alimentazione Consigliati da CoachRoby Personal Trainer Roma

CoachRoby — Mon, 25 Apr 2011 15:02:08 +0000

Libri Alimentazione

Libri alimentazione, da me letti sull’alimentazione e che consiglio di leggere per farsi una cultura piú veritiera in materia, (ovviamente dovete provare il tutto):

Come Raggiungere la Zona – Barry Sears

La Soluzione Anabolica – Mauro di Pasquale

La Dieta Atkins – Dr. Robert C. Atkins (il migliore, insegna moltissime cose)

The Ketogenic Diet – Lyle McDonald

La dieta acido-base – Christopher Vasey

The Six-Pack Diet Plan – Rehan Jalali

The Warrior Diet – Ori Hofmekler

Max Muscle Min Fat – Ori Hofmekler

L’Alimentazione su Misura – Peter J. D’Adamo

La Paleo Dieta – Robb Wolf

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Personal Trainer Roma – Esterno Coscia

CoachRoby — Mon, 25 Apr 2011 14:58:33 +0000

Visione Anatomica dell’ Esterno Coscia.

Basterebbe solo l’immagine (cliccateci sopra) per far capire che la macchina per l’esterno coscia é inutile e probabilmente deleteria per la salute. Molte donne dovrebbero chiedere i danni a technoshit.
La parte muscolare sul lato della coscia é quel pezzettino che vedete cerchiato in nero piú o meno all’altezza del gluteo. Il resto é una lunga fascia bianca che sta ad indicare un tendine.
Pensate davvero che aprire le gambe contro una resistenza (poche battute),ipertrofizzando il tensore della fascia lata, migliorerá la vostra coscia? Spero sappiate che un tendine é diverso da un muscolo e non si tonifica allo stesso modo.
”Allora cosa posso fare, Coach?”, ”Alimentazione ragazza mia!”

Questa é la fisiologia, il resto sono solo favole.

Keep Training!

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Personal Trainer Roma – Intervista al Medico che prescrive i Grassi!

CoachRoby — Sun, 24 Apr 2011 18:15:32 +0000

Seguite il link e leggerete un’ interessantissima intervista

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Colazione bambini: come aiutare i vostri figli!

CoachRoby — Sun, 24 Apr 2011 18:11:04 +0000

Colazione bambini: come aiutare i vostri figli!

Questo articolo puó sembrare esuli dal mio lavoro, ed invece si parla comunque di salute e prestazioni. Sinceramente, non ho mai amato la scuola. Perché, chiederete voi. Il sonno, ci si alzava piú o meno presto e nonostante avessi dormito quelle 8 ore, dopo aver fatto colazione avevo sempre sonno. Arrivavo a scuola e giá dopo i primi minuti di lezione, come molti miei compagni, avevo sonno e facevo fatica a seguire. Cosí aspettavo con ansia la ricreazione, sperando di riacquistare energie con un pasto. Alcune volte l’ora successiva riuscivo a raggiungere una buona attenzione altre avevo di nuovo il down.

Qual era la causa? La colazione e poi lo spuntino della ricreazione. Latte e biscotti e vedrai che vai alla grande ci dicono tutti e boom!! Un bel e veloce calo glicemico, con conseguente sonno e fame fino alla ricreazione. Poi una bella merendina e boom!! Di nuovo al sonno.
Pensavo che non mi piacesse la scuola, che non dormissi abbastanza, di avere dei problemi. Ed invece se qualcuno ci avesse capito, specie quegli ignoranti dei professori forse avrei potuto dare molto di piú. L’aria viziata diceva qualcuno, aprivi le finestre e giú altro sonno (visto che il calo della temperatura é uno dei meccanismi che alla sera ci fa venire sonno).

i nostri figli?

Datemi retta se volete bene ai vostri figli, insegnategli a mangiare una colazione a base di grassi e proteine, oppure fategli bere un semplice té o caffé senza succhero e poi una buona merenda a ricreazione con proteine e grassi o solo grassi. Vedrete che saranno piú contenti di andare a scuola e studiare e sicuramente migliorerá il loro andamento.

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