Pubblico qui una versione modificata della mia attuale scheda. E’ fatta per chi, diversamente da me, fa solo questo sport. Ho aggiunto un giorno in piú dove c’é un richiamo di sangue alle braccia ed un attacco ai polpacci, sfruttando il principio secondo cui a seconda della grandezza un muscolo recupera piú o meno velocemente. Questa idea viene dal coach Francesco Curró, io l’ho riadattata secondo la mia esperienza.
Ho quindi modificato anche il lavoro per le cosce, concentrando gli sforzi una volta sul quadricipite e l’altra sul femorale, aumentando il volume di lavoro di entrambi.
Andrebbe svolta cosí: Lunedí-Giorno1, Martedí-Giorno2, Mercoledí Riposo, Giovedí-Giorno3, Venerdí-Giorno4, Sabato-Giorno5, Domenica anche Dio si Riposa 
By CoachRoby – Personal Trainer Roma
